印度人參

研究概述

• 舒緩壓力和焦慮
  早期研究顯示，印度人參可有效減輕慢性壓力，並有助於減輕社交焦慮^[4]和性功能障礙。^[5]  一項研究還指出，印度人參可以減輕抑鬱症狀，儘管程度比焦慮症少。^[6]   說明性案例   在2016年的一項研究中，服用印度人參的志願者的「感知壓力量表」和「牛津快樂度問卷」的得分有所提高。^[7]  在2012年的一項雙盲研究中，患有慢性精神壓力的人，連續60天補充300毫克的印度人參，可減輕壓力，血液中的皮質醇亦減少了30％。^[8]    研究評分： 可靠
• 支持力量和耐力
  研究發現，印度人參可減輕疲勞感，並且能增強受過訓練、久坐和未經訓練的人，在短跑測試和力量訓練中的動力輸出。^{[9] [10]} 然而，還需要進行更多的研究，才可以了解最佳的劑量。    說明性案例   在一項研究中，補充50毫克印度人參可改善功率輸出，短跑速度和VO2 max（最大耗氧量），而不會影響血壓。另一項研究發現，補充印度人參精英，可增加單車手的V02 max和耐力，對血壓亦沒有影響。^[11]     2015年，有50名健康的男女運動員進行了超過12週的接力跑，並記錄了他們的VO2 Max。補充印度人參的人的V02 Max顯著增加。^[12]    研究評分： 可靠 
• 維持健康的循環系統
  即使患者以前沒有高膽固醇，補充印度人參也顯示總膽固醇能降低約10％。^[13] 一項研究還表明，它可以使膽固醇含量提高17％^[14]，而在另一項研究亦顯示它能降低有害的膽固醇。 進一步的研究顯示，患有代謝障礙的患者血壓獲得下降，^[16] 甘油三酸酯（必需的循環脂肪酸，其含量高會造成循環問題）亦略有下降。 但是，應該注意的是，印度人參似乎不會對甘油三酸酯水平正常的人產生影響。^[17]    研究評分： 可靠 
• 降低血糖
  早期的研究顯示，儘管其含量相當少，但印度人參有助於降低血糖。^[18]    研究評分： 看好 
• 提高男性生育能力
  印度人參似乎增加促黃體生成素。此激素，可以調節生育力，並刺激睾丸激素^[19]，亦增加了精子在培養基中移動的能力，據信這可以增加生育力。^[20] 儘管需要更多的研究來檢驗其對替代藥物的影響，但它似乎也可以提高精液的質量。^[21] 它亦可能可以增加睾丸激素水平低的不育男性和接受力量訓練的男性的睾丸激素水平。然而，它似乎在正常男性中不能發揮促進睾丸激素的作用。^[22]   研究評分： 可靠 
• 參考文獻
  1. Charak Samhita 6000BC, author. Charaka translation into English: Translator: Shree Gulabkunverba  Ayurvedic Society. Jamnagar, India: 1949    2. Singh N. Herbs - The Life of Man, Need Pharmaco-clinical Studies for their Scientific Validation - Relevance of Modern Methods of Pharmacological Studies to Traditional Medicine. Lucknow: Department of Pharmacology & Therapeutics, C.S.M. Medical University, Scientific Convention Centre; 2008. pp. 37–43.    3. Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. A Prospective, Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled Study of Safety and Efficacy of a High-Concentration Full-Spectrum Extract of Ashwagandha Root in Reducing Stress and Anxiety in Adults. Indian Journal of Psychological Medicine. 2012;34(3):255-262. doi:10.4103/0253-7176.10602   4. https://tinyurl.com/y5e7asct   5. https://tinyurl.com/y5l73bwq   6. https://tinyurl.com/y2f7mqp8   7. Body Weight Management in Adults Under Chronic Stress Through Treatment With Ashwagandha Root Extract: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Trial Choudhary D, Bhattacharyya S, and Joshi K., Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine, 2016   8. https://tinyurl.com/yxucgl2o   9. https://tinyurl.com/y4zzhbx5   10. https://tinyurl.com/y5kwdsw7   11. https://tinyurl.com/y3s232gj   12. Efficacy of Ashwagandha (*Withania somnifera [L.]  Dunal*) in improving cardiorespiratory endurance in healthy athletic adults Choudhary B, Shetty A and Langade D.G., AYU Journal - An International Quarterly Journal of Research in Ayurveda, 2015    13. https://tinyurl.com/y3n9nbu6   14. https://tinyurl.com/yxovmbls   15. https://tinyurl.com/yxtkhbo4   16. https://tinyurl.com/y6tnajd5   17. https://tinyurl.com/yy894sda   18. https://tinyurl.com/y2kbq4gq   19. https://tinyurl.com/y2dxhafg   20. https://tinyurl.com/y6emo7am   21. https://tinyurl.com/yyostocj   22. https://tinyurl.com/y2dksdn6