輔酶Q10

研究概述

• 支持運動表現
  研究顯示輔酶Q10具有多種鍛煉功效。它可以幫助延緩運動中的疲勞，但這可能不適用於運動以外的情況。^{[1] [2]} 對於患有心髒病或剛剛心髒病發作的人，它似乎也可以增加運動能力。^[3] 另外，儘管結果好壞參半，但在運動過程中似乎可以減少氧化。^[4] 也有研究顯示，輔酶Q10可以增加未經訓練的人在運動中的最大耗氧量。^[5]   研究評分： 看好
• 可降低許多健康問題的發生率的抗氧化劑
  2014年對不同研究進行的薈萃分析發現，輔酶Q10不僅是細胞呼吸和能量產生的重要組成部分，而且還是一種抗氧化劑，可降低線粒體疾病、心血管疾病、高血壓、心臟病、某些癌症、神經退行性疾病（例如帕金森氏病、亨廷頓氏病和阿爾茨海默氏病）、糖尿病、甚至男性不育。^[6] 它還可以減少促氧化生物標誌物，這是體內氧化損傷的指標，^[7]並且似乎減少了運動引起的氧化。^[8] 此外，與其他營養保健品相比，它能更大程度地減少脂質過氧化，脂質過氧化是細胞膜受損的標誌。^[9]   研究評分： 可靠
• 減輕纖維肌痛的症狀
  纖維肌痛是一種慢性疼痛綜合症，症狀包括慢性疲勞、偏頭痛和關節僵硬，而人們認為其主要原因之一是輔酶Q10的缺乏。五項研究發現補充輔酶Q10可以降低纖維肌痛症狀的強度。^{[10] [11]}   研究評分： 可靠
• 對心臟和血壓有益
  心力衰竭的典型特徵是由於與低CoQ10水平相關的能量消耗，心臟的肌肉失去了正確收縮的能力。 許多研究顯示，向患有心血管疾病的患者補充輔酶Q10可以改善他們的生活質素，甚至可以大大減輕他們的症狀。^{[12] [13]}   通過補充輔酶Q10，可增加血液流量不足和高氧化應激的人的血流量。^{[14] [15]} 血壓似乎也有輕微降低。^[16]   研究評分： 可靠
• 可減輕炎症
  2017年的一項薈萃分析顯示，輔酶Q10可以產生輕微的抗炎作用， ^[17]尤其是在患有肥胖症等代謝性疾病的人中。^[18]   研究評分： 好壞參半
• 可有助於生育力
  需要更多的證據來評估效力，但它確實可以可靠地提高精子活力。^[19]精子活力是生育力的一項因素，是精子細胞在培養基（和在子宮裡）中移動的能力。精子活力的增加可以改善不育男性的生育能力。
• 參考文獻
  1. https://tinyurl.com/y3ve9u6c   2. Cooke M, Iosia M, Buford T, et al. Effects of acute and 14-day coenzyme Q10 supplementation on exercise performance in both trained and untrained individuals. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2008;5:8. doi:10.1186/1550-2783-5-8.   3. https://tinyurl.com/y568fgpu   4. https://tinyurl.com/y32ox4v9   5. https://tinyurl.com/y46ovcn5   6. Garrido-Maraver J, Cordero MD, Oropesa-Ávila M, et al. Coenzyme Q10 Therapy. Molecular Syndromology. 2014;5(3-4):187-197. doi:10.1159/000360101.   7. https://tinyurl.com/yxtw5x34   8. https://tinyurl.com/y32ox4v9   9. https://tinyurl.com/y4hg28xq   10. Cordero MD, Alcocer-gómez E, De miguel M, et al. Coenzyme Q(10): a novel therapeutic approach for Fibromyalgia? case series with 5 patients. Mitochondrion. 2011;11(4):623-5.   11. https://tinyurl.com/yyqrj2hd   12. Folkers K, Wolaniuk J, Simonsen R, Morishita M, Vadhanavikit S. Biochemical rationale and the cardiac response of patients with muscle disease to therapy with coenzyme Q10. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America. 1985;82(13):4513-4516.   13. Littarru GP, Tiano L. Bioenergetic and antioxidant properties of coenzyme Q10: recent developments. Mol Biotechnol. 2007;37(1):31-7.   14. https://tinyurl.com/y2ccec9c   15. https://tinyurl.com/yydbrfy5   16. https://tinyurl.com/y4mb3g89   17. https://tinyurl.com/yxumqh46   18. Zhai J, Bo Y, Lu Y, Liu C, Zhang L. Effects of Coenzyme Q10 on Markers of Inflammation: A Systematic Review and Meta-Analysis. López Lluch G, ed. PLoS ONE. 2017;12(1):e0170172. doi:10.1371/journal.pone.0170172.     19. https://tinyurl.com/y65ccrrg