瑪卡

研究概述

• 增加性慾並改善性功能
  2010涉及總共131名志願者，針對四項隨機試驗的薈萃分析發現，補充至少六週後，瑪卡會增加性慾。^[1] 這似乎與全身激素無關，但適用於所有人。^[2] 因此，它可以改善性功能障礙者的性功能。^[3]   研究評分： 可靠
• 幫助緩解更年期症狀
  絕經期間雌激素的自然下降會引起許多不愉快的症狀，例如潮熱和情緒波動。 2011年對四項研究的審查發現，在更年期的婦女補充瑪卡，有助於緩解更年期症狀，包括潮熱和睡眠干擾。 ^[4] 瑪卡也似乎減輕了焦慮和抑鬱症狀。^[5]   研究評分： 看好
• 可能會改善情緒並減輕焦慮
  儘管研究結果好壞參半，但一些研究表明瑪卡具有減輕焦慮和抗抑鬱的作用^[6]，因為它的類黃酮含量很高。^[7] 這可以改善人們的情緒，也可增加性慾。^{[8] [9] [10]}   研究評分： 好壞參半
• 可能會提高運動耐力
  由於補充瑪卡可以改善耐力，因此瑪卡也被添加至健身保健品中。一項研究指出，瑪卡增加了八位男性單車手完成25英里（40公里）自行車騎行所需的時間，而這些單車手只服用了瑪卡兩週。^[11]   研究評分： 看好
• 參考文獻
  1. Shin B-C, Lee MS, Yang EJ, Lim H-S, Ernst E. Maca (L. meyenii) for improving sexual function: a systematic review. BMC Complementary and Alternative Medicine. 2010;10:44. doi:10.1186/1472-6882-10-44.   2. https://tinyurl.com/yyparbgf   3. https://tinyurl.com/yxhdm966   4. Lee MS, Shin BC, Yang EJ, Lim HJ, Ernst E. Maca (Lepidium meyenii) for treatment of menopausal symptoms: A systematic review. Maturitas. 2011;70(3):227-33.   5. https://tinyurl.com/yyo7jye7   6. Brooks NA, Wilcox G, Walker KZ, Ashton JF, Cox MB, Stojanovska L. Beneficial effects of Lepidium meyenii (Maca) on psychological symptoms and measures of sexual dysfunction in postmenopausal women are not related to estrogen or androgen content. Menopause. 2008;15(6):1157-62.   7. Stojanovska L, Law C, Lai B, et al. Maca reduces blood pressure and depression, in a pilot study in postmenopausal women. Climacteric. 2015;18(1):69-78.   8. Effect of three different cultivars of Lepidium meyenii (Maca) on learning and depression in ovariectomized mice .   9. Lentz A, et al. Acute and chronic dosing of Lepidium meyenii (Maca) on male rat sexual behavior . J Sex Med. (2007)   10. Brooks NA, et al. Beneficial effects of Lepidium meyenii (Maca) on psychological symptoms and measures of sexual dysfunction in postmenopausal women are not related to estrogen or androgen content . Menopause. (2008)   11. Stone M, Ibarra A, Roller M, Zangara A, Stevenson E. A pilot investigation into the effect of maca supplementation on physical activity and sexual desire in sportsmen. J Ethnopharmacol. 2009;126(3):574-6.