人參

研究概述

• 改善情緒和認知功能
  對人參的研究顯示，它可以改善情緒和記憶力。最近的兩項研究發現，人參中的活性化合物具有認知保護特性，可導致更好的心理健康、情緒和平靜。^{[1] [2]} 另外五項研究還發現，補充營養可以增加有壓力的人的主觀福祉和幸福感。然而，沒有壓力的人則沒有變化。^[3]   另一項研究發現，它可以改善癡呆症或阿爾茨海默氏病患者的大腦功能和行為。^[4] 四項研究還指出，人參可以提高認知能力，這可能是基於減輕疲勞和使人們變得機敏，因為不疲倦的人們中沒有表現出任何改變。^[5]   研究评分： 可靠
• 有助於勃起功能障礙
  四項研究指出，人參保健產品可改善勃起功能障礙。人們認為這是由於人參改善了血液流動或減輕了疲勞。^{[6] [7] [8]}   研究评分： 可靠
• 適度降低血糖
  十項研究顯示，人參可適度降低糖尿病患者的空腹血糖，而20克高劑量可急劇降低非糖尿病患者的血糖。^[9]   研究评分： 看好
• 可以防止氧化
  人參是一種抗氧化劑，可以幫助保護人體免受氧化的破壞作用。在2014年的安慰劑對照研究中，年齡在45至60歲之間絕經後的女性，每天服用人參12週，比服用安慰劑，具有更高的抗氧化酶活性。^[10] 兩項進一步的研究發現，人參稍微增加了所有三種主要的抗氧化酶。^[11]   研究评分： 看好
• 参考文献
  1. Rausch WD, Liu S, Gille G, Radad K. Neuroprotective effects of ginsenosides. Acta Neurobiol Exp (Wars). 2006;66(4):369-75. 2. Reay JL, Scholey AB, Kennedy DO. Panax ginseng (G115) improves aspects of working memory performance and subjective ratings of calmness in healthy young adults. Hum Psychopharmacol. 2010;25(6):462-71. 3. https://examine.com/supplements/panax-ginseng/#hem-subjective-well-being 4. Heo JH, Lee ST, Chu K, et al. Heat-processed ginseng enhances the cognitive function in patients with moderately severe Alzheimer's disease. Nutr Neurosci. 2012;15(6):278-82. 5. https://examine.com/supplements/panax-ginseng/#hem-cognition 6. https://examine.com/supplements/panax-ginseng/#hem-erections 7. Hong B, Ji YH, Hong JH, Nam KY, Ahn TY. A double-blind crossover study evaluating the efficacy of korean red ginseng in patients with erectile dysfunction: a preliminary report. J Urol. 2002;168(5):2070-3. 8. Bao L, Cai X, Wang J, Zhang Y, Sun B, Li Y. Anti-Fatigue Effects of Small Molecule Oligopeptides Isolated from Panax ginseng C. A. Meyer in Mice. Nutrients. 2016;8(12) 9. https://examine.com/supplements/panax-ginseng/#hem-blood-glucose 10. Seo SK, Hong Y, Yun BH, et al. Antioxidative effects of Korean red ginseng in postmenopausal women: a double-blind randomized controlled trial. J Ethnopharmacol. 2014;154(3):753-7. 11. https://examine.com/supplements/panax-ginseng/#hem-anti-oxidant-enzyme-profile