紅景天

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紅景天似乎可以顯著地減少長時間和輕微體力消耗導致的疲勞。這與“倦怠”效應和壓力或長時間但低強度的體育鍛煉有關。有限的證據顯示，使用紅景天可以改善體育鍛煉，但似乎僅限於未經培訓的人。儘管如此，在與非運動相關的壓力疲勞的人當中，紅景天似乎在減少疲勞症狀和改善壓力症狀（從而改善福祉）方面是可靠的。

紅景天可讓減輕疲勞程度的人改善認知功能，但尚無足夠證據支持認知能力的全面提高（非疲勞的人應有這種效果），並且尚無足夠的研究，評估其在認知能力下降中服用的結論。

其他研究顯示，它對毒素具有高度的神經保護作用（需要更多證據），紅景天或其有效成分的攝取，可減少壓力引起的暴飲暴食（儘管僅對雌性老鼠進行了測試）。在大腦中，紅景天似乎能增加血清素。

紅景天亦可提高壽命，初步（非哺乳動物）的證據表明，除了熱量限制以外的機制，紅景天可增加壽命長達20％。雖然看好，但仍需要哺乳動物的測試來確認這一方面的功效。^[1]

我們的純素紅景天（Rhodiola rosea）每顆藥丸中含有500毫克的適應性草藥。此保健產品的標準含量為3％的羅莎芬和1％的紅景天苷 – 這些提取物是紅景天的適應性的關鍵因素。

產品類別： 1個素食膠囊
劑量： 500毫克

成分

紅景天提取物（玫瑰紅景天）（根）（標準化至最少3％的羅莎文和最少1％的紅景天苷）、羥丙甲纖維素（纖維素膠囊）、微晶纖維素、硬脂酸鎂（植物來源）和二氧化矽。

不含

牛奶、雞蛋、魚類、貝類、堅果、花生、小麥、大豆、人造色素和防腐劑

研究概述

減輕疲勞症狀

當長時間服用低劑量或急性服用高劑量時，疲勞的減輕程度似乎很強和很可靠。有一項研究指出疲勞的增加（相對於安慰劑），但還有待擴展。^[2] 研究評分： 非常可靠
緩解心理壓力和輕度焦慮

在2015年的一項研究中，「輕度焦慮」等級的患者每天服用400毫克的紅景天，並持續14天。所有患者的焦慮，憤怒，困惑和抑鬱相關的症狀均得以減輕，總體情緒明顯得到改善。 ^[3] 與其他補品相比，紅景天還可以更大程度地增加疲倦或壓力大的人的滿足感。^[4] 研究評分： 可靠
可改善運動表現

紅景天還可在鍛煉時延長體力。2010年的一項研究發現，補充紅景天可以幫助您更頻繁地訓練、減少肌肉損傷並防止疲勞。 ^{[5] [6] [7]} 研究評分： 看好
提供抗病毒保護的潛在可能性

2015年一項關於馬拉松運動員的研究顯示，紅景天可以通過抑制病毒繁殖來預防運動引起的感染。^[8] 研究評分： 看好
可減輕抑鬱症的症狀

一項研究顯示，高劑量的紅景天可以使抑鬱症狀的嚴重程度降低一半。^[9] 這些結果令人看好，但還需要進一步的研究。 研究評分： 看好
參考文獻

1. https://examine.com/supplements/rhodiola-rosea/ 2. https://examine.com/rubric/effects/view/1b297ffd9568a57a5640be12dd5a107e/5591a60137e7f296e8e84e9082fb2239/all/ 3. Cropley M, Banks AP, Boyle J. The Effects of Rhodiola rosea L. Extract on Anxiety, Stress, Cognition and Other Mood Symptoms. Phytother Res. 2015;29(12):1934-9. 4. https://examine.com/rubric/effects/view/1b297ffd9568a57a5640be12dd5a107e/0d3a9cf9f9fc0d1184b7b398fe00f3a1/all/ 5. Parisi A, Tranchita E, Duranti G, et al. Effects of chronic Rhodiola Rosea supplementation on sport performance and antioxidant capacity in trained male: preliminary results. J Sports Med Phys Fitness. 2010;50(1):57-63. 6. https://examine.com/rubric/effects/view/1b297ffd9568a57a5640be12dd5a107e/112241ea4f86148ef6f64b21241805bb/all/ 7. Ahmed M, Henson DA, Sanderson MC, Nieman DC, Zubeldia JM, Shanely RA. Rhodiola rosea Exerts Antiviral Activity in Athletes Following a Competitive Marathon Race. Frontiers in Nutrition. 2015;2:24. doi:10.3389/fnut.2015.00024. 8. Ahmed M, Henson DA, Sanderson MC, Nieman DC, Zubeldia JM, Shanely RA. Rhodiola rosea Exerts Antiviral Activity in Athletes Following a Competitive Marathon Race. Frontiers in Nutrition. 2015;2:24. doi:10.3389/fnut.2015.00024. 9. https://examine.com/rubric/effects/view/1b297ffd9568a57a5640be12dd5a107e/821f28d3c7fa09e434c519e4de576207/all/

幫助減輕壓力和疲勞

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