維他命D

研究概述

• 強化骨骼並降低老年人跌倒的風險
  維他命D缺乏症其中一項明顯的症狀之一是軟骨病，這種疾病的特徵是骨骼異常脆弱和骨密度降低。^[1] 另一種更常見，與缺乏症有關的疾病是骨質疏鬆症。^[2] 研究顯示，每天補充維他命D還可改善肌肉力度，從而顯著降低跌倒和繼發性骨折的風險。研究得出的結論是，每天需要超過700 IU的劑量，同時補充鈣和維他命K可以增強預防跌倒的能力。^[3]   研究評分： 可靠
• 增加睾丸激素的產生
  睾丸激素是男女都會產生的關鍵類固醇激素。這種激素刺激骨骼、肌肉的生長和發育，甚至改善性慾和情緒。 在女性中，睾丸激素是雌激素必不可少的前體，有助於生長、支持和維護生殖組織^[4]以及維持骨量^[5]和情緒。   在男性中，維他命D的缺乏與性腺機能減退有關，人體機體停止產生性激素。^[6] 維他命D受體可以在精子細胞中找到，也可以在類固醇激素的產生中發揮作用。隨著年齡的增長，睾丸激素的生成會自然下降，但是最近的研究顯示，服用維他命D可以幫助延緩這種情況的發生。^[7]   說明性研究   在一項針對維他命D水平較低的男性的研究中，補充維他命D3超過一年可導致睾丸激素水平增加。由於參與者均為中年男性，因此他們在實驗開始時，可能是因為年齡而睾丸激素下降的狀態。 目前尚不清楚補充維他命D對年輕男性的影響。^[8]   研究評分： 可靠
• 可降低患心血管疾病和降低血壓的風險
  多項研究顯示，補充維他命D可以降低患心血管疾病和繼發性併發症的風險。^{[9] [10]} 關於維他命D降低血壓的證據也好壞參半。雖然有正面的結果，但該程度也很小。^[11]   研究評分： 好壞參半
• 改善胰島素分泌和敏感性
  針對男女的研究都顯示，補充維他命D可以改善糖尿病患者（大多數為II型）和有糖尿病風險的人的胰島素分泌和胰島素敏感性，這被認為是胰腺胰島素分泌增加的繼發因素。^{[12] [13]}   研究評分： 可靠
• 參考文獻
  1. Vitamin D - Fact Sheet for Health Professionals National Institute of Health - Office of Dietary Supplements, National Institute of Health - Office of Dietary Supplements, 2016   2. Dobnig H. A review of the health consequences of the vitamin D deficiency pandemic. J Neurol Sci. 2011;311(1-2):15-8.   3. https://tinyurl.com/y5wkabxr   4. Manni A, Pardridge WM, Cefalu W, Nisula BC, Bardin CW, Santner SJ, Santen RJ., Bioavailability of albumin-bound testosterone., J Clin Endocrinol Metab. 1985 Oct;61(4):705-10., https://tinyurl.com/yywobc3m (accessed March 13, 2019)   5. Sato Y, Iwamoto J, Kanoko T, Satoh K., Low-dose vitamin D prevents muscular atrophy and reduces falls and hip fractures in women after stroke: a randomized controlled trial., Cerebrovasc Dis. 2005;20(3):187-92. Epub 2005 Jul 27., https://tinyurl.com/y5l99vux (accessed March 13, 2019)   6. Wang N, Han B, Li Q, et al. Vitamin D is associated with testosterone and hypogonadism in Chinese men: Results from a cross-sectional SPECT-China study. Reproductive Biology and Endocrinology?: RB&E. 2015;13:74. doi:10.1186/s12958-015-0068-2.   7. Pilz S, Frisch S, Koertke H, et al. Effect of vitamin D supplementation on testosterone levels in men. Horm Metab Res. 2011;43(3):223-5.   8. Examine.com Testosterone Stack Guide   9. https://tinyurl.com/yxpfs5bl   10. Zittermann A¹, Frisch S, Berthold HK, Götting C, Kuhn J, Kleesiek K, Stehle P, Koertke H, Koerfer R., ‘Vitamin D supplementation enhances the beneficial effects of weight loss on cardiovascular disease risk markers.’, Am J Clin Nutr. 2009 May;89(5):1321-7, https://tinyurl.com/y2ho2grh (accessed 25 Feb 2019)   11. https://tinyurl.com/y5oho3q6   12. https://tinyurl.com/y62a5oec   13. https://tinyurl.com/y6359wyh